Питание и сон акватлониста
Так как вода гораздо превышает плотность воздуха, для проведения каких либо двигательных действий в воде акватлонисту необходимо больше энергии, чем на суше, что и накладывает существенный отпечаток на рацион питания подводных борцов.
Питание акватлониста в значительной степени обусловливает уровень работоспособности спортсмена, эффективность протекания восстановительных и адаптационных реакций, общее самочувствие.
Правильное питание акватлониста должно:
- обеспечить энергозатраты организма (содержать достаточно калорий)
- обеспечить сбалансированное поступление основных питательных веществ (углеводы, белки и жиры)
- обеспечить готовность организма к тренировке по подводной борьбе
- обеспечить восстановление организма после тренировки
- обеспечить удовлетворение потребности организма в витаминах и микроэлементах
- учитывать индивидуальные особенности акватлониста (пол, возраст, вес), вид нагрузки, частоту тренировок
- быть регулярным и своевременным (соблюдение режима питания)
Для повышения эффективности тренировок, лучшего восстановления после занятий и поддержания отличного здоровья, в качестве дополнения к основному рациону можно использовать спортивное питание.
Для акватлониста важную роль играет здоровый сон. Сон имеет исключительное значение для поддержания здоровья, работоспособности и жизнедеятельности человека. Во сне происходит интенсивное восстановление организма в целом и мышц в частности, что помогает спортсменам эффективно тренироваться в течение дня и хорошо выступать на соревнованиях
Интересные статьи
Особенности потребления питательных веществ акватлонистами